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在风凉的冬天，不少东谈主却有“上火”的困扰，在暖气房时辰长远口鼻干燥亚新三公，出门回想鼻炎咳嗽咽痛，时常吃暖锅起了口腔溃疡……既需要狡饰外邪，也需要选藏内因，不妨试试这些中医养生治安。

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暖气病：试试三穴三茶

山西省中病院针灸科侯丽亚暗示，冬季房子过于顺心，会让藏在体内的阳气向外耗散，燥气普及，出现鼻腔干燥、皮肤发紧、浮夸等症，可用三个穴位、三款茶饮选藏“暖气病”。

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按揉足踝周围：冬季供暖技能，时常按揉照海（内踝尖下1寸，内踝下缘边缘凹下中）、太溪（内踝尖与跟腱之间的凹下处）、三阴交（内踝尖上3寸）等穴位，每处推拿1～2分钟，逐日两次，不错滋肾阴、润肺燥，有用缓解内燥引起的不适感。

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冲泡三款茶饮：取金银花6克、生甘草3片、胖大海3克，热水冲泡饮用，缓解暖气烘烤引起的咽喉红肿疾苦。

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取泰西参3～5克、石斛10克、麦冬10克，热水冲泡饮用，具有补气养阴、益胃生津、润肺清心的功效。

取半个罗汉果掰成小块，金银花15克入锅，加水1000毫升大火煮开，再转小火煮30分钟， 放凉即可饮用，不错清热解毒、祛火利咽、润肠通便。

以上中药茶连喝3～5天即可，不宜过量服用；孕期和哺乳期、体质偏寒、有消化系统疾病的东谈主群，应在大夫提示下服用。

温燥鼻炎：分两步选藏

广东省中病院耳鼻咽喉头颈科李云英暗示，冬季的燥邪多是凉燥，但本年气温偏高，偏于温燥，再加上冬季添衣过度、高热量饮食、败落通顺等生存民俗，容易因温燥激发烧性鼻炎。

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第一步滋阴润燥：要是肉体受到温燥影响，出现鼻干、咽干、口干、干咳、皮肤干燥甚而鼻出血等症，此时再构兵致病原，容易激发鼻炎急性发作。可取石斛10克、鲜山药40克（或干山药15克）、百合10克、北杏仁10克、猪骨150克（剁小块焯水）一同入锅，大火煮开后小火煲1.5小时，加盐即可饮用，或者养阴润燥，阴虚内热的东谈主群也不错选择。

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第二步宣肺清热：要是温燥激发烧性鼻炎急性发作，流黄鼻涕，或是黄白相间、黄绿色、黄中带血丝的鼻涕，况且时时质料黏稠，还可能跟随咽痛、咳嗽等症，此时取桑叶6克、菊花3克、杏仁6克、连翘5克、薄荷3克、桔梗6克、生甘草3克、苇根6克洗净，加两杯水大火烧开后转小火，煮为一杯量，一日两次服用，有助疏风清热、宣肺止涕。蚕豆病东谈主群不能用。

人民网南宁6月21日电 (陈燕、实习生梁琼之)6月21日，广西壮族自治区党委宣传部在广西新闻发布厅举行“全面贯彻党的二十大精神，以‘五个更大’重要要求谱写中国式现代化广西篇章”系列主题新闻发布会(第十六场)。

上火溃疡：选四种茶饮

广州中医药大学第一附庸病院口腔科刘俊君暗示，冬季天冷，不少东谈主时常吃暖锅、烧烤等温热食品，容易火气积郁，甚而出现口腔溃疡，不妨通过这些中药茶饮选藏。

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麦冬竹叶茶：溃疡数量多、面积小，伴口干口渴、心中烦热、小便赤黄等症，属于心火上炎，可取适量麦冬、竹 叶、甘草，热水冲泡代茶饮，或者清心养阴、清热除烦。

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佩兰豆蔻茶：溃疡深黄色，周围充血限制大，伴口苦黏腻不爽、大便黏滞、小便赤黄等症，可取适量佩兰、豆蔻、金银花，热水冲泡代茶饮，能起到清热化湿行气的作用，选藏这种胃肠干冷的情状。

木贼枯草茶：溃疡常随厚谊更正或月事周期发作，伴胸胁胀闷、心烦易怒、失眠不寐等症，时时与肝胆干冷联系，可取适量木贼、夏枯草、白芍、甘草，热水冲泡代茶饮，有助清肝泻火。

玄参生地茶：溃疡数量少、漫衍，红晕局促，轻度灼痛，伴头昏目眩、五心烦热、口干咽燥等症，属于肾阴不及，可取适量生地、玄参、甘草，热水冲泡代茶饮，或者清热凉血、滋阴降火。

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本文来自：2023-12-26健康时报《冬天上火中医调》

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剪辑：李益萌 王真

审稿：鲁洋